Categories
Tips Sehat

Langkah Cepat Meningkatkan Metabolisme Tubuh

Metabolisme berperan mendukung kesehatan, dan meningkatkan proses regenerasi sel –sel di seluruh tubuh.  metabolsime ini bisa dibentuk melalui asupan nutrisi dari makanan, dan olahraga teratur.  Ketika sakit, mengakibatkan gangguan pada metabolsime.

Namun  tahukah  Anda ternyata metabolisme ini bisa ditambah guna menurunkan kelebihan berat badan.  Meningkatnya metabolisme turut mendukung penambahan stamina. Secara tak langsung dapat mengoptimalkan pembakaran kalori saat olah raga atau fitness.

Berikut ini merupakan enam langkah cepat  meningkatkan metabolisme tubuh :

  • Bentuk otot

Untuk meningkatkan metabolisme adalah dengan cara meningkatkan latihan beban, agar otot terbentuk, seperti skot jump, push up, angkat barbell atau latihan beban.  Rutin latihan beban dengan sendirinya metabolisme tubuh semakin meningkat, tidak mudah capek dan tetap bugar.

  • Fitnes / olahraga

Fitnes merupakan salah satu olahraga yang tepat untuk meningkatkan metabolisme tubuh.  Olahraga ini gerakan otot dan melatih otot jantung dan paru –paru. Opsi lain Anda bisa memilih olahraga yang mengandalkan kecepatan, memerlukan repitisi gerakan reflex seperti badminton, tenis lapangan atau tenis meja.

  • Perbanyak minum air

Usahakan perbanyak minum air, terutama air putih. Idealnya sehari delapan gelas atau dua liter. Biasakan minum meski tubuh tidak merasa haus.  Air lancarkan proses metabolisme tubuh.

  • Tambah porsi makan sehat Anda

Langkah selanjutnya adalah tambah porsi makanan sehat, terutama yang kecukupan nutrisi seperti protein hewani, nabati dan karbohidrat.  Pilih makanan sumber karbohidrat bukan nasi putih, seperti ketela, kentang dan gandum.

  • Perbanyak konsumsi buah -buahan

Perbanyak menyantap buah-buahan segar  yang mengandung banyak air.  Buah –buahan mengandung vitamin C yang bisa di menambah metabolsime tubuh dan melancarkan proses regenerasi sel.  Misalnya pisang  punya peran mengembalikan energy yang hilang setelah olahraga.

  • Diet rendah gula

Menurunkan berat badan dengan aman dan nyaman Anda tidak perlu terlalu ketat  menjalani diet.  Cukup kurangi makanan yang memicu lemak, dan kurang juga asurapan makanan yang mengandung banyak gula.   Menjalani diet yang wajar dan aman dapat meningkatkan metabolsime tubuh, tanpa kehilangan banyak energy.