Categories
Berat Badan

Lakukan lima kebiasaan ini di malam hari

Melakukan  kebiasaan sehat merupakan  kunci sukses menjaga berat badan tetap langsing dan proposional.  Kebiasaan -biasaan ini dibangun atas kesadaran sendiri tanpa ada tekanan. Sehingga efeknya tidak memberatkan.

Berikut ini ada lima kebiasaan di malam hari yang dapat membuat badan tetap slim.  Kebiasaan ini sebenarnya tidak merepotkan, asalkan Anda konsisten menjalani, perubahaan akan cepat terasa.

  • Mengonsumsi makanan yang dikukus

Makan malam sebaiknya jangan pilih menu yang berat, seperti daging merah, makanan bersantan dan sebagainya.  idealnya makan malam adalah  menu –menu yang prosesnya dikukus atau direbus. Makanan ini relative lebih aman dicerna  tidak mengenyangkan dan tentu rendah lemak.

  • Sempatkan olahraga di malam hari

lakukan kebiasaan berolahraga di malam hari. Setidaknya dua jam sebelum tidur malam.  olahraga ini cukup efektif membakar timbunan timbunan kalori. Sehingga berat badan tidak mudah gemuk. Jenis olah raga yang tepat adalah treatmill, sepeda statis, skoutjump atau lompat tali.

  • Minum air putih sebelum tidur

Usahakan minum segelas air putih sebelum beranjak keperaduan. Air putih dapat melancarkan sistem detoksifikasi alami.  Selain itu air putih berfungsi menjaga persendian dan engsel pada ruas tulang agar tidak mudah aus.    Kebiasaan minum air putih juga dapat menekan hasrat untuk ngemil di malam hari.

  • Hindari minum kopi atau softdrink

Menjelang  tidur sebaiknya jangan minum kopi atau softdrink. Kedua minuman tersebut dapat merusak kewalitas tidur Anda.  sementara softdrink diketahui mengandung banyak gula dan zat pewarna sintetis dan bahan pengawet.  Justru apabila zat gula itu tidak dibakar, dapat menimbulkan kegemukan.

  • Ruang tidur dibuat senyaman mungkin

Pastikan kamar tidur anda  selalu bersih dan nyaman. Jangan menempatkan televisi di dalamnya, agar Anda tidak tergoda berlama –lama nonton tv.   Kamar tidur benar –benar difungsikan untuk  tidur saja, bukan untuk kegiatan lain.  selain itu matikan lampu saat tidur agar menjaga kwalitas tidur, sehingga dipagi hari badan kembali segar.

Sekian dulu sedikit bocoran tentang kebiasaan sederhana yang dapat mengurangi lemak. selamat mencoba.