Categories
Vitamin

Inilah Makanan Alterantif Sumber Vitamin C Dosis Tinggi

Jeruk identik dengan  sumber vitamin C dosis tinggi. Sebagaimana Anda ketahui vitamin C bermanfaat menyembuhkan berbagai macam gangguan kesehatan dan menangkal penyakit.  Vitamin ini juga berfungsi sebagai antioksidan menangkal radikal bebas, melancarkan sirkulasi darah.  bagi penderita demam berdarah, asupan vitamin c diperlukan untuk nembah trombosit sel darah merah.

Kebutuhan harian tubuh aka asupan vitamin C sebanyak 60 – 90 mg.  jika kurang dari itu dipastikan akan mengalami gangguan kesehatan seperti sariawan, gusi berdarah dan mudah terserang flue. Namun tahukah Anda bahwa ada beberapa macam buah yang kandungan  vitamin C setara dengan jeruk bahkan lebih dari itu.

Berikut ini daftar buah –buahan alternatif yang kandungan vitamin C setara dengan jeruk.  Informasi inin sebaiknya Anda ketahui agar paham dan bisa mencari alternatif lain sumber vitamin C  segar dosis tinggi :

  • Mangga

Alternatif selanjutnya adalah buah mangga matang.  Jumlah vitamin dalam setiap 100 gram sebanyak 60 mg. selain itu buah tropis ini terdapat vitamin A, vitamin B6, fiber dan beberapa jenis mineral seperti  tembaga, kalium serta magnesium.

  • Jambu biji

Kandungan vitamin C pada sebanyak 228 mg, jauh lebih banyak dari jeruk.  Buah ini banyak dicari oleh penderita demam berdarah guna menaikan kadar trombosit.  Selain itu  buah ini juga sumber vitamin E dosis tinggi. Dimana fungsi nutrisi tersebut menjaga kesehatan dan melembabkan kulit.

  • Kembang kol

Meski termasuk dalam kategori sayuran, ternyata kembang kol mengandung vitamin C dosis tinggi yakni  48 mg.   Kandungan nutrisi lain yakni asam folat sebenyak 57 mg, nutrisi ini bermanfaat bagi wanita hamil, yakni meningkatkan pertumbuhan janin.  Riboflavin sebagai antioksidan alami menetralisir racun dan radikal bebas.

  • Nanas

Kandungan vitamin C pada nanas matang sebanyak 48 gram, setara dengan jeruk. Sementara nutrisi lain adalah vitamin B, vitamin C dan kalsium.   Namun nanas tidak mudah ditemukan, sifatnya hanya musiman saja.