Categories
Makanan Sehat

Inilah Alasan Mengapa Anda Wajib Makan Telur

Telur merupakan salah satu sumber makanan mengandung protein hewani cukup tinggi.  Telur ayam ini mengandung nutrisi penting untuk tubuh, dan bermanfaat pada proses pertumbuhan pada balita dan anak –anak.  Memakan sebutir telur rebus sebagai lauk sarapan sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan protein harian.

Telur ayam juga kerap dijadikan sebagai bahan untuk membuat roti dan berbagai macam makanan. Namun tahukah Anda bahwa salah satu makanan pokok ini ternyata menyimpan segudang faedah positif untuk menunjang kesehatan.

Manfaat  telur untuk kesehatan 

Ada berbagai macam jenis nutrisi yang terdapat dalam satu butir telur ayam. Antara lain  energi 162 kkal, kadar  protein 12,8 gr, lemak 11,5 gr,  karbohidrat 0,7 gr, kalsium 54 mg, fosfor 180 mg, zat besi 3 mg, kandungan dan masih ada lagi beberapa nutrisi.

  • Sumber asam folat

Telur merupakan sumber asam folat yang berguna untuk membantu pertumbuhan janin di kandungan. Mencegah kelainan tulang dan menghindari kelahiran premature.  Kebutuhan asam folat untuk dimasa kehamilan 600 mcg. Sedangkan masa menyusui dianjurkan 500 mcg.

  • Meningkat imunitas

Telur juga bermanfaat meningkat kekebalan tubuh, agar tidak mudah terserang penyakit. Telur juga sebagai sumber pasokan energy dan menguatkan otot saat kita melakukan aktivitas berat atau berolahraga.

  • Membantu perkembangan pertumbuhan tulang  

Di masa pertumbuhan telur sangat diwajibkan dimakan oleh anak –anak.  Kandungan kalsium dan mineral berguna meningkatkan pertumbuhan.

  • Meningkatkan kecerdasan otak

 Vitamin B-kompleks dan choline yang terdapat pada bagian kuning telurnya.  berperan baik untuk membantu sistem syaraf bekerja lebih optimal. Sementara  senyawa choline melancarkan perkembangan otak pada janin dan wajib dikonsumsi  wanita hamil.

  • Menambah massa otot

Mengonsumsi telur secara rutin bermanfaat meningkatkan mass  / volume otot. Makanan alami ini adalah rekomendasi bagi atlet binaraga atau martial art untuk meningkat stamina dan kekuatan otot.

Demikianlah sekilas tentang informasi  pentingnya makan telur secara rutin untuk menjaga kesehatan dan membantu pertumbuhan tulang dan gigi di masa anak.